美女必吃的六中美容食物

三儿

1.多吃高维C水果
     维生素C是"永远的美肤圣品",想拥有较强的免疫力及健康明亮,不易晒伤的皮
肤.那MM们就得开始行动咯哟.记得每天吃2-3份高维C的水果.如番石榴,猕猴桃,
草莓,西红柿,柑橘,这些水果都有很丰富的高维c成分哟!
2.适量吃黄红色蔬果
     红色,橘黄色蔬果及深绿色叶菜.如胡罗卜,芒果,西红柿,木瓜,空心菜等,都含
有大量胡罗卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,延缓衰老,增强皮肤抵抗力.
所以呢,MM们多吃蔬菜,水果对自身是有好处的.
3.经常吃豆制品
     MM们也许还不知道大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它是具有抗氧化能力
,是女性维持性活力与光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物唷!
4.抓把坚果当零食
     每到超市我都会想到坚果,也许不少MM都会问坚果不是蛮贵的嘛,可是坚果对女
性的妙用大家又知道多少呢?坚果中的植物油多半富含维生素E,能够帮助抗氧化和
消除自由基.常吃坚果呢,既可健脑,有能美颜呢!
5.来杯热可可
     巧克力是MM们的最爱.巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,适量摄取可延缓机体
衰老,使皮肤光洁有弹性.
6.每天两杯茶
     茶中的多种氨基酸对增强体质有所裨益,和绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,
可以让因日晒导致皮肤晒伤,松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3呢.

匪小迷

豆制品和巧克力哀家戒了很多年了···

一滴两滴三四滴

额。。。。。。一条都没做到，